Más buenas noticias para los corredores aficionados al cannabis.
El interés por el cannabidiol, generalmente conocido como CBD, ha crecido significativamente en los ámbitos del deporte y la forma física durante los últimos años, y continúa haciéndolo en la actualidad.
Con el creciente interés en la eficacia terapéutica del CBD y los estudios que se están llevando a cabo tanto en poblaciones clínicas como no clínicas, es bastante obvio por qué los atletas y las comunidades de fitness están mostrando interés en aprender cómo este compuesto podría resultar útil para mejorar el rendimiento.
También existen informes anecdóticos sobre cómo el CBD podría ser la próxima gran novedad en la mejora del rendimiento deportivo, a través de diversas redes sociales y foros en línea, pero la disponibilidad de pruebas científicas ha sido escasa.
Un nuevo estudio pionero ha intentado colmar esta laguna en nuestra comprensión examinando qué efecto tenía el CBD sobre distintos aspectos del rendimiento en carrera.
El estudio permite comprender cómo el CBD podría influir en los factores mentales y fisiológicos que contribuyen al éxito deportivo, así como en el rendimiento físico.
El estudio. Una mirada más de cerca al CBD y el running
Se trataba de un estudio bien planificado que se centraba en los efectos del CBD en el corredor recreativo.
En este estudio participaron doce adultos sanos y siguió un diseño cruzado en el que se administró a los sujetos CBD o placebo en distintas ocasiones.
Este enfoque permitió que cada participante actuara como su propio control, lo que proporcionó resultados más fiables.
Los sujetos recibieron cápsulas que contenían 300 mg de CBD o placebo (aceite de semilla de uva) cada día de la prueba.
A continuación, se les pidió que permanecieran inactivos durante dos horas, es decir, el tiempo necesario para que los efectos del CBD surtieran efecto.
Aparte de este periodo de inactividad, los participantes debían rellenar otros cuestionarios.
Estos incluían un cuestionario de preparación para la actividad física, un cuestionario sobre el consumo de cafeína y, para las participantes femeninas, un cuestionario sobre el ciclo menstrual.
Durante los últimos 30 minutos del periodo de espera, los investigadores tomaron varias medidas de referencia.
Estos incluían los niveles de ansiedad medidos por el Inventario de Ansiedad Rasgo Estatal, la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca, justo en la medición destinada a ofrecer una imagen completa del estado multifásico en el que se encontraba cada participante antes de la prueba de carrera.
La prueba principal del experimento fue una carrera de dos millas en cinta rodante, en la que todos los participantes recibieron instrucciones de correr lo más rápido posible.
Durante toda la carrera, las cuestiones que se evalúan de forma rutinaria incluyen la frecuencia cardiaca, el RPE y el lactato en sangre. Posteriormente, 30 minutos después de terminar la carrera, se retomó esta batería de medidas de prueba para continuar siguiendo este curso de recuperación como medición del rendimiento.
Resultados sorprendentes: el efecto del CBD en el rendimiento en carrera
Estos resultados son bastante interesantes con respecto a los beneficios potenciales que el CBD podría aportar a los corredores. Lo más importante es que los sujetos declararon sentirse mucho más tranquilos y relajados después del CBD en comparación con después del placebo.
Aumentó los índices de sensación de calma en un 21% y de sensación de relajación en un 22%.
Los resultados sugieren que el CBD puede alterar los típicos problemas de ansiedad previos a una carrera, que suelen asociarse a una expectativa ansiosa.
Es interesante que, dentro del estudio, realmente no hubo diferencias destacables en los síntomas gastrointestinales, la presión arterial y la variabilidad de la frecuencia cardíaca entre los ensayos con CBD y con placebo.
Esto sugiere que la mayoría de los efectos del CBD se centrarían en el estado mental más que en amplios cambios fisiológicos.
Quizá uno de los hallazgos más intrigantes fue el relacionado con la valoración del esfuerzo percibido.
En el punto de una milla, los competidores que consumieron CBD mostraron una calificación de esfuerzo percibido un 8% inferior en comparación con cuando estaban en la condición placebo.
Esto podría ser una buena noticia para los atletas, ya que su rendimiento depende del esfuerzo percibido y, lo que es aún más importante, también lo hacen las pruebas destinadas a evaluar la economía energética.
El rendimiento en carrera real de dos millas produjo un efecto poco impresionante que no fue estadísticamente significativo. En promedio, los sujetos completaron la carrera de dos millas un 3,1% más rápido con una dosis activa de CBD en comparación con el placebo.
Aunque esta mejora no fue estadísticamente significativa, se trata de una tendencia notable que debería estudiarse.
Implicaciones para los deportistas e investigación futura
Los resultados sugieren que el consumo de CBD puede ser beneficioso para los corredores y, tal vez, para otros deportistas.
Al reducir la ansiedad y disminuir la percepción del esfuerzo durante el ejercicio, el CBD podría ayudar a los deportistas a esforzarse más y rendir mejor en la competición.
No obstante, hay que señalar que se trata sólo de un estudio inicial para comprender el impacto del CBD en el rendimiento atlético.
El tamaño de la muestra era relativamente pequeño y el estudio se diseñó específicamente en torno a una única dosis de CBD y un tipo concreto de ejercicio.
En el futuro, sería interesante explorar diferentes dosis, diferentes modos de mejorar el rendimiento atlético, así como determinar el impacto a largo plazo del uso del CBD.