Weitere gute Nachrichten für Läufer, die Cannabis genießen.
Das Interesse an Cannabidiol, allgemein als CBD bezeichnet, hat in den letzten Jahren in den Bereichen Sport und körperliche Fitness stark zugenommen und hält bis heute an.
Angesichts des wachsenden Interesses an der therapeutischen Wirksamkeit von CBD und der Studien, die sowohl an klinischen als auch an nicht-klinischen Populationen durchgeführt werden, liegt es auf der Hand, warum Sportler und Fitness-Communitys Interesse daran zeigen, zu erfahren, wie diese Substanz zur Leistungssteigerung beitragen könnte.
Anekdotische Berichte darüber, dass CBD das nächste große Ding im Bereich der Leistungssteigerung sein könnte, sind auf verschiedenen Social-Media-Seiten und in Online-Foren weit verbreitet, aber wissenschaftliche Beweise sind nur spärlich vorhanden.
Eine bahnbrechende neue Studie hat versucht, diese Wissenslücke zu schließen, indem sie untersuchte, welche Auswirkungen CBD auf verschiedene Aspekte der Laufleistung hat.
Die Studie gibt Aufschluss darüber, wie CBD die mentalen und physiologischen Faktoren, die zum sportlichen Erfolg beitragen, sowie die körperliche Leistung beeinflussen könnte.
Die Studie. Ein genauerer Blick auf CBD und Laufen
Es handelte sich um eine gut geplante Studie, die sich auf die Auswirkungen von CBD auf den Freizeitläufer konzentrierte.
An dieser Studie nahmen zwölf gesunde Erwachsene teil, die in einem Cross-over-Design entweder CBD oder ein Placebo erhielten.
Auf diese Weise konnte jeder Teilnehmer als seine eigene Kontrollperson fungieren, was zu verlässlicheren Ergebnissen führte.
Die Probanden erhielten an jedem Testtag entweder Kapseln mit 300 mg CBD oder ein Placebo (Traubenkernöl).
Anschließend wurden sie aufgefordert, zwei Stunden lang untätig zu bleiben - so lange dauert es, bis die Wirkung des CBD einsetzt.
Abgesehen von dieser Zeit der Untätigkeit mussten die Teilnehmer mehrere andere Fragebögen ausfüllen.
Dazu gehörten ein Fragebogen zur Bereitschaft zu körperlicher Aktivität, ein Fragebogen zum Koffeinkonsum und bei weiblichen Teilnehmern ein Fragebogen zum Menstruationszyklus.
Während der letzten 30 Minuten der Wartezeit wurden von den Prüfern mehrere Ausgangsmessungen durchgeführt.
Diese umfassten die mit dem State Trait Anxiety Inventory gemessenen Angstwerte, den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität, um ein umfassendes Bild des mehrphasigen Zustands zu erhalten, in dem sich jeder Teilnehmer vor dem Lauftest befand.
Das Hauptereignis des Experiments war ein Zwei-Meilen-Lauf auf dem Laufband, bei dem alle Teilnehmer angewiesen wurden, so schnell wie möglich zu laufen.
Während des gesamten Laufs werden routinemäßig unter anderem die Herzfrequenz, der RPE-Wert und das Blutlaktat gemessen. Anschließend, 30 Minuten nach Beendigung des Laufs, wurde diese Testbatterie wieder aufgenommen, um den Verlauf der Erholungsphase und der Leistungsmessung weiter zu verfolgen.
Überraschende Ergebnisse - CBDs Einfluss auf die Laufleistung
Diese Ergebnisse sind im Hinblick auf die potenziellen Vorteile, die CBD für Läufer bringen könnte, recht interessant. Vor allem berichteten die Probanden, dass sie sich nach der Einnahme von CBD viel wohler und entspannter fühlten als nach der Einnahme eines Placebos.
Es erhöhte die Werte für das Gefühl der Ruhe um 21 % und für das Gefühl der Entspannung um 22 %.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass CBD die typischen Angstzustände vor dem Rennen, die oft mit einer ängstlichen Erwartungshaltung verbunden sind, verändern kann.
Interessanterweise gab es innerhalb der Studie keine herausragenden Unterschiede bei den gastrointestinalen Symptomen, dem Blutdruck und der Variabilität der Herzfrequenz zwischen den CBD- und Placebo-Versuchen.
Dies deutet darauf hin, dass sich die meisten Wirkungen von CBD auf den mentalen Zustand und nicht auf umfassende physiologische Veränderungen konzentrieren.
Eines der interessantesten Ergebnisse steht vielleicht im Zusammenhang mit der Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung.
Nach einer Meile zeigten die Teilnehmer, die CBD konsumiert hatten, eine um 8 % niedrigere Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung im Vergleich zu den Teilnehmern, die ein Placebo eingenommen hatten.
Dies könnte eine gute Nachricht für Sportler sein, da ihre Leistung von der wahrgenommenen Anstrengung abhängt und, was noch wichtiger ist, dies auch bei Veranstaltungen der Fall ist, die der Bewertung des Energiehaushalts dienen.
Die tatsächliche Laufleistung über zwei Meilen zeigte einen unscheinbaren Effekt, der statistisch nicht signifikant war. Im Durchschnitt absolvierten die Probanden den Zwei-Meilen-Lauf mit einer aktiven CBD-Dosis 3,1 % schneller als mit Placebo.
Obwohl diese Verbesserung statistisch nicht signifikant war, ist dies ein bemerkenswerter Trend, der untersucht werden sollte.
Auswirkungen auf Athleten und zukünftige Forschung
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von CBD für Läufer und vielleicht auch für andere Sportler von Nutzen sein könnte.
Durch die Verringerung der Angst und der Wahrnehmung von Anstrengung während des Trainings könnte CBD den Sportlern helfen, sich mehr anzustrengen und bessere Leistungen im Wettkampf zu erbringen.
Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass dies nur eine erste Studie zum Verständnis der Auswirkungen von CBD auf die sportliche Leistung war.
Die Stichprobengröße war relativ klein, und die Studie war speziell auf eine einzige CBD-Dosis und eine bestimmte Art von Übung ausgerichtet.
In Zukunft wäre es interessant, verschiedene Dosierungen, verschiedene Arten der Leistungssteigerung sowie die langfristigen Auswirkungen des CBD-Konsums zu untersuchen.